Dimanche · 10 Mai
Bonjour Polo
1 séances75/100 plan
8 événements aujourd’hui · Push A à 18:30 · 488 kcal restants · J1/57 du plan
Poids
82
kg
+0
Calories
1337
/ 1825
73%
Protéines
122
/ 164g
74%
Séries faites
0
/ 16
À venir
Aujourd’hui
Agenda
09:30
Standup équipe
09:30 – 09:45·Visio
Travail
10:30
Revue PR · auth-service
10:30 – 11:30·Visio
Travail
12:30
Déjeuner — batch lundi
12:30 – 13:15·Maison
Repas
14:00
Pair · refacto handlers
14:00 – 15:30·Visio
Travail
16:00
Bloc focus — Issue #412
16:00 – 17:30·Casque
Travail
18:30
Séance — Push
18:30 – 19:45·Salle Basic-Fit
Sport
20:30
Dîner
20:30 – 21:00·Maison
Repas
21:15
Préparer repas mercredi
21:15 – 21:45·Cuisine
Perso
Nutrition
Macros du jour
1337
/ 1825 kcal
488 RESTANTS
Protéines122 + 48 prévu / 164g
Glucides151 + 80 prévu / 108g
Lipides27 + 46 prévu / 82g
Objectif · Perte de gras
−7.0 kgen 9 sem
À AJUSTER
Adhérence
75/100
Vs plan
-2.9kg
Temps · J1/571%
Poids parcouru43%
Séance du jour
Push A
À 18:30
Exercices
5
Séries
0/16
Progression0%
Premier exercice
Développé couché barre
8 reps · 75 kg · dernière fois 72.5kg
Progression
Développé couché
+7.5 kg
72.5
kg × 8
15/037 mesures03/05
Poids corporel · 60 jours
79.0kg
+0.8 kg / 60j
Tendance 14j
+0.33 kg/sem
77.078.379.5CUTBULK−59j−44j−29j−14jauj.
MesuresMoy. mobile 7jRégression 14j
Logger mon poids
Date : aujourd’hui · idempotent (1 mesure / jour)
kg
Cette semaine
Objectifs
Séances de muscu4 / 6 séances
Calories moyennes1337 / 1825 kcal/j
Protéines moyennes122 / 164 g/j
Série de 1 jours actifs
Continue comme ça aujourd’hui.